吃什么防脱发掉发效果最好？

吃什么对防脱发掉发效果最好？首先，要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进健康的发根发质生长。
  
一些富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类和鱼类等。
  
此外，维生素B和维生素E可以提高血液循环，帮助头皮获得足够的养分，因此，如菠菜、坚果和谷物等富含这些维生素的食物也是不错的选择。
  
另外，不可忽视的是，保持良好的生活习惯也对防脱发起到重要作用。
  
避免使用过热的吹风机和过度梳理头发可以减少发根的损伤。
  
此外，应避免过多烫染和紧绷发型，给头皮留下足够的呼吸空间。
  
总之，选择适合个体的食物和改变不良的生活习惯将帮助防止脱发和掉发问题。
  
但请记住，对于长期持续的脱发，最好咨询专业医生获取更详细和个性化的建议。