吃什么防脱发还能生发？

吃什么防脱发还能生发？这是许多人关心的问题。
  
在预防脱发和促进生发方面，饮食起着重要的作用。
  
首先，保持均衡的饮食非常重要。
  
摄入足够的蛋白质，如鸡肉、牛肉和鱼类，对于头发的健康很有帮助。
  
此外，富含维生素B的食物也是不可或缺的，如瘦肉、蛋类和豆类。
  
维生素E有助于促进头发的生长，可以通过摄入杏仁、橄榄油和鳄梨等食物来获得。
  
此外，葡萄籽提取物和橙色蔬菜都富含抗氧化剂，有助于减少脱发。
  
总之，通过均衡饮食摄入重要营养素，可以有助于预防脱发并促进生发的健康。