腿和脚肿了怎么办才能消肿？

如果腿和脚肿了，我们可以采取一些措施来帮助消肿。
  
首先，我们可以抬高受肿的腿和脚部，使它们与心脏位于同一高度，以利用重力帮助减轻肿胀。
  
其次，冷敷也是一个有效的方法，可以使用冰袋或冷毛巾轻轻放在肿胀区域，每次持续约15-20分钟，有助于减少血管扩张和缓解肿胀。
  
此外，适当的按摩也可以促进血液循环，减轻肿胀。
  
最后，避免长时间站立或坐着，多进行轻度的运动和活动，这有助于推动体液流动，减少肿胀。
  
请记住，如果肿胀持续或伴有疼痛、红肿等持续症状，请立即咨询医生。