补锌的食物及水果有哪些？

补锌的食物及水果有很多种类。
  
一些富含锌的食物包括肉类（特别是牛肉、猪肉和家禽）、海鲜（特别是蟹、龙虾和虾）、鱼类（特别是鳕鱼和鲑鱼）、奶制品（特别是乳酪和酸奶）、豆类（特别是黑豆和红豆）、坚果（特别是腰果和杏仁）、黄豆制品（例如豆腐和豆浆）、以及全谷物产品（特别是糙米和全麦面包）。
  
此外，一些富含锌的水果有大枣、橙子、苹果、草莓和香蕉。
  
锌对于人体来说非常重要，它在许多代谢过程中起着关键作用，包括免疫功能、蛋白质合成和DNA合成等。
  
确保摄取足够的锌对于维持健康至关重要。
  
所以，在日常饮食中加入富含锌的食物和水果是保持好身体状态的重要一步。