吃什么降血压效果最佳最快？

血压高的人可以通过饮食来帮助降低血压，而最佳最快的效果需要结合一系列的饮食改变。
  
首先，减少钠摄入是关键。
  
高盐摄入会导致体内水分潴留，增加血管内的液体压力，进而升高血压。
  
因此，减少食用盐和高盐食品是必要的。
  
其次，增加膳食中的钾摄入。
  
钾具有利尿作用，可以帮助排除多余的盐分和液体，达到降压的效果。
  
膳食中丰富的钾来源包括香蕉、土豆、番茄、豆类等。
  
此外，增加膳食中的镁摄入也有一定的降压作用。
  
镁能够放松血管，改善血流，从而减轻血压。
  
在饮食中增加豆类、绿叶蔬菜等富含镁的食物是可行的。
  
此外，通过饮食来减掉多余的体重也能有效降低血压。
  
而要注意，除了饮食改变外，还需要结合适当的运动和合理的生活习惯来达到更好的降压效果。