催奶的食物有很多种，其中包括：燕麦片、黑芝麻、蜂蜜、红糖、鲈鱼、鸡蛋、豆腐、猪蹄、鲜奶、薏米、白果、核桃、枸杞、山药、生姜、红枣、菠菜、南瓜、酪梨、牛奶、芝麻糊、酸奶、豆浆、海鲜、牛肉、花生、银耳、木瓜、柠檬、苹果、香蕉、草莓、木耳、黑豆、红肠、莲子、百合、黄豆、鸽蛋、蛋黄、椰汁、芒果、红瓜子、乳酸菌、巧克力、黑巧克力等等。 这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质和脂肪，能够刺激母体荷尔蒙的分泌，增加乳汁的产量。