1. 疲劳和精力不集中：睡眠不足会导致人感到极度的疲劳，身体和大脑的机能难以正常运作，从而影响对任务的注意力、反应能力和思考能力。
2. 注意力和记忆力下降：缺乏睡眠会导致注意力不集中和记忆力下降，影响学习、工作和日常生活中的任务。
3. 健康问题：长时间缺乏睡眠可增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖和抑郁等问题的风险。
4. 免疫系统下降：睡眠对免疫系统至关重要，缺乏睡眠会削弱身体的免疫功能，增加患病的风险。
5. 较大的意外事故风险：疲劳驾驶和在工作场所操作重型机械时，缺乏睡眠会增加意外事故的发生概率。
综上所述，长时间不睡觉会对身体和认知能力造成负面影响，而在合适的睡眠时间内休息，有助于保持身体和大脑的健康工作状态。