100克西瓜子的热量约为557卡路里。 西瓜子富含脂肪、碳水化合物和蛋白质等营养成分，每100克大约含有51克脂肪、13克碳水化合物和28克蛋白质。 由于脂肪是热量最高的营养成分，所以西瓜子相对热量较高。 在日常生活中，适量食用西瓜子可以提供能量，但过量食用可能会导致摄入过多的热量。 因此，控制食用量是保持健康饮食的关键。