年龄增长会导致基础代谢率降低，肌肉减少，新陈代谢放缓等因素，这些都会影响减肥的速度和效果。
然而，只要保持适当的饮食和运动习惯，38岁的女人仍然可以瘦下来。
以下是一些可能有助于减肥的建议：
1. 控制饮食：避免高热量和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
合理控制碳水化合物的摄入。
2. 增加运动量：进行有氧运动，例如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
此外，进行力量训练可以增加肌肉质量，帮助提升代谢率。
3. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持体内的代谢和激素平衡。
4. 管理压力：压力会导致体重增加，因此学习有效的应对压力的方法，如运动、休闲活动、冥想等，有助于减轻压力对减肥的影响。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，减肥的效果也会因人而异。
如果遇到困难，也可以寻求专业的营养师或医生的指导。