中年人骨质疏松吃什么好得快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，增加钙的摄入是非常重要的，可以选择食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、海带等。
此外，维生素D也对骨骼的健康起到重要作用，可以通过晒太阳来促进人体自身合成维生素D，也可以选择食用富含维生素D的食物，如鸡蛋和鱼肝油。
此外，增加蛋白质的摄入也有助于骨骼的健康，可以选择食用鸡肉、鱼、牛肉等蛋白质丰富的食物。
最后，还需要注意合理搭配食物，避免过量摄入盐和咖啡因，因为这些物质会对钙的吸收和排泄产生不利影响。