首先，可以创建一个表格，将数字从1到100依次列出。
然后，通过一个筛选方法，从2开始逐一判断每个数字是否是质数。
如果数字是质数，则将它标记出来。
在记忆这个表格时，可以将数字分成几个小组，比如10个一组。
然后，分别记忆每个小组中的数字。
你可以使用记忆法来帮助你记住每个小组中的数字，比如使用联想或者意象的方式，将数字与某个具体的场景或图像联系起来。
通过多次重复记忆，你会发现这个表格越来越容易回忆起来。
同时，重复背诵也是非常重要的。
你可以在不同的时间点和场合尝试回忆这个表格，比如早上起床时、午饭前、晚餐后等等。
不断的练习和回顾，会使你对这个表格的记忆更加牢固。
记住，每个人的记忆力都是不同的，所以不要灰心，坚持下去，你一定可以背诵100以内的质数表。