8分钟腹肌锻炼第一阶段怎么练？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
首先，仰卧起坐是通过将腰部完全抬离地面，上身向前弯曲并触及膝盖来锻炼腹肌。
其次，交替腿抬是通过躺在背上，抬起一只腿使其与上身成90度角，同时将另一只腿放在地面上，然后交替抬起另一只腿，以锻炼腹肌。
最后，腹肌平板支撑是通过支撑身体的前臂和脚尖，使身体保持平行于地面，从而锻炼腹肌。
这些练习可帮助加强腹部肌肉，提高核心力量和稳定性。