exercise是什么意思中文翻译是什么意思啊了？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它是指通过身体活动来增强健康和身体素质的行为。
锻炼可以包括各种形式，如跑步、游泳、举重、瑜伽等。
它对于维持身体健康和预防慢性疾病非常重要。
锻炼不仅可以帮助人们控制体重，还可以增强心脏和肺部功能、增强骨骼和肌肉力量，提高血液循环和免疫系统功能。
锻炼的好处多方面。
首先，它可以帮助减轻压力和焦虑，改善心情。
锻炼会释放内啡肽等化学物质，让人感到快乐和放松。
其次，它有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡并保持充足的睡眠时间。
此外，锻炼还可以增加身体的灵活性和协调性，改善人的姿势和体型。
锻炼还可以增加大脑活性，提高注意力和认知能力。
为了获得锻炼的最佳效果，应该每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑。
此外，还应该进行肌肉锻炼，如举重和俯卧撑等。
然而，如果你是初学者或有健康问题，请在开始锻炼前咨询专业人士的建议。
总之，锻炼是保持身体健康和个人状况良好的关键。
通过定期锻炼可以提高心血管健康、增强肌肉和骨骼、改善心情和睡眠等。
所以，无论年龄或健康状况如何，都应尽量将锻炼纳入日常生活中。