什么含钙高的食物和水果？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
牛奶是最为常见的富含钙的食物之一，每杯牛奶约含有300毫克的钙。
酸奶也是很好的钙源，而且含有更多的活性乳酸菌，利于消化吸收。
豆腐是素食者的钙源，100克豆腐约含有150毫克的钙。
芝士是奶制品中含钙最高的食物之一，富含蛋白质和维生素，但也含有较高的脂肪。
此外，还有一些水果富含钙，比如橙子、柠檬、芒果和菠萝等。
这些水果含有丰富的维生素C，有助于促进钙的吸收和利用。
所以在日常饮食中，可以适量摄入这些富含钙的食物和水果，以满足身体对钙的需求。