若想调理催乳素水平，可以尝试以下方法：
1. 规律哺乳：频繁哺乳或使用吸奶器有助于刺激乳腺，增加乳汁分泌量。
2. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以保持体内水分平衡，有利于乳汁的产生。
3. 合理饮食：均衡的饮食对催乳素的分泌至关重要。
食用富含蛋白质、钙、锌和维生素B的食物，如豆类、奶制品、坚果和绿叶蔬菜。
4. 放松心情：压力和焦虑会影响激素的分泌，包括催乳素。
尝试放松的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸，有助于维持放松状态。
5. 适度运动：适度的身体活动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于促进乳汁分泌。
记住，每个人的身体状况和生理反应不同，所以这些方法可能对每个人都有不同的效果。
如有需要，最好向医生、助产士或催乳专家寻求专业意见。