首先，选手需要站在跳台上，调整好自己的姿势和心态。
接着，弯曲双腿，做好迎接弹跳的准备。
在起跳瞬间，腿部要用力发力，同时上半身要保持稳定。
当身体离开跳台的瞬间，双臂要向前伸展，以保持平衡。
然后，跳水者要做好空中动作的准备。
空中动作要做到高度，旋转和身体的控制。
要注意保持身体的伸展和平衡，同时掌握好旋转的节奏和速度。
同时，注重手臂的动作和身体的协调，以保证动作的流畅和优美。
最后，是入水的技巧。
入水时要保持身体的直线，同时伸直腿部，使脚尖先入水。
千万不要有身体倾斜或者身体弯曲的动作，以免造成撞击伤害。
总的来说，10米跳台需要跳水者具备出色的力量、爆发力和身体控制能力。
通过不断的训练和磨练，跳水者才能掌握好跳台上的动作和技巧，完美呈现出高空跳水的精彩。