12岁孩子吃什么能长高？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
他们需要摄入各种营养素，特别是蛋白质、维生素D、钙和锌等。
蛋白质是身体发育必需的，可以通过增加鱼、鸡肉、鸡蛋、豆类和坚果等食物的摄入来获得。
维生素D和钙能够促进骨骼发育，可以通过日晒和摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶和奶制品来满足需求。
锌也是儿童生长过程中不可缺少的元素，可以通过适量的肉类、鱼类、蛋类、坚果和全谷类食物来摄取。
此外，维持适量的运动和保证充足的睡眠也是孩子健康成长的重要因素。