一般来说，每餐开始时，宝宝能吃几口就是多少，慢慢地可以逐渐增加到半碗或一碗的量。
10个月宝宝的辅食应包括各类食物，例如米粉、面条、蔬菜、鱼肉、禽肉等。
这些食物提供了宝宝所需的能量和营养素。
同时，辅食的质地也应逐渐由质地柔软的糊状过渡到细碎、软糯的食物，以促进宝宝的口腔运动和咀嚼能力的发展。
同时，辅食的数量和频率也需要适应宝宝的需求。
一开始，可以从一天两次逐渐增加到三次，每顿餐间需要有足够的时间间隔，避免宝宝过饱或吃太快。
此外，饮水也很重要，给宝宝适量的温开水，促进水分的补充。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育和食欲都有差异，所以并没有固定的标准量。
家长需要根据宝宝的饥饱感和食欲来调整辅食的量，同时观察宝宝的生长情况和体重变化，与儿科医生保持沟通。
总之，10个月宝宝的辅食量应根据宝宝的需求和食欲来逐渐增加，注意食物种类的丰富和质地的适应，同时坚持良好的喂养习惯和与医生的交流讨论，为宝宝的健康成长提供有效的营养支持。