对于10个月的宝宝，补充足够的钙对于骨骼的发育至关重要。
一些适合加强钙质的食物包括牛奶和奶制品、鱼类、豆腐、小骨鱼、绿叶蔬菜等。
这些食物可以提供丰富的钙含量，促进宝宝的骨骼生长。
其中，牛奶和奶制品是主要的钙补充来源。
它们含有丰富的钙和维生素D，有助于钙的吸收和利用。
鱼类富含维生素D和欧米茄-3脂肪酸，可以增强钙的吸收效果。
豆腐是一种优质的植物蛋白食物，同时也富含钙和维生素D。
小骨鱼是一种宝宝可以安全吃的食物，它们富含钙质，同时也是维生素D的良好来源。
绿叶蔬菜例如菠菜和甘蓝也富含钙质，可以作为补钙的好选择。
除了食物补钙外，阳光也是宝宝获取维生素D的一种自然途径。
适量的户外活动可以帮助宝宝在阳光中合成维生素D，促进钙的吸收。
总之，为了确保10个月宝宝获得足够的钙质，需要给他们提供均衡的膳食，包括牛奶和奶制品、鱼类、豆腐、小骨鱼和绿叶蔬菜。
同时，适量的户外活动也是补充维生素D的重要方式。