40岁有白头发吃什么能变黑呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
建议增加摄入富含维生素B12和铁的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。
同时，补充富含维生素E和维生素C的食物也能促进黑色素的产生，如李子、橙子、柠檬、奶油、花生等。
此外，均衡饮食、适量食用黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物也能帮助改善白发问题。
记得保持良好的生活习惯，减少压力、保证充足的睡眠也是重要的。
最后，建议咨询专业医生或营养师的意见，根据自己的年龄、身体状况进行个性化的饮食调理。