40岁有白头发吃什么能变黑发？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要改善白发问题，饮食中应注意摄入足够的维生素B12、维生素E、铁、蛋白质和叶酸等营养物质。
食物中丰富的维生素B12有肉类、牛奶、鸡蛋；维生素E可从坚果、鳄梨和植物油中摄取；铁可以从红肉、鸡肉、鱼类、菠菜和豆类中获取；蛋白质可以通过食用各种肉类、鱼类、豆类和奶制品来满足；叶酸则存在于绿叶蔬菜、豆类和谷物中。
此外，定期按摩头皮可以促进头发生长，可以尝试用柠檬汁按摩头皮，具有柠檬皮下拉黑的效果。
但是，请注意，这些方法可能需要较长时间才能看到明显效果，个人体质和生活习惯也是影响因素。
为了获得更好的结果，还是建议咨询专业医生或营养师的意见。