dha是人体中的一种必需脂肪酸，全名为二十二碳六烯酸。
它主要存在于鱼类、海藻等食物中。
dha是人体脑部、眼睛和神经系统的主要成分。
这种脂肪酸在身体发育和维持健康方面发挥着重要的作用。
dha在婴幼儿期特别重要，它是胎儿大脑和视网膜发育所必需的成分。
它还有助于提高智力和视力发展。
对于成年人，dha可帮助维持脑部功能，并预防老年痴呆和认知能力下降。
此外，dha还能降低心脏病风险，调节血脂水平，改善心血管健康。
因此，摄入充足的dha非常重要。
尤其是孕期和哺乳期的女性需要额外关注dha的摄取量，并饮食中增加含有dha的食物，如鱼类、鱼油和海藻。
此外，也可以通过口服的方式摄入dha补充剂来满足身体的需求。