倒立俯卧撑相当于肩推多少?

编辑:自学文库 时间:2024年03月09日
倒立俯卧撑可以被认为是一个复合运动,主要目标肌肉为胸肌、三角肌和肱三头肌等,但它也涉及到许多稳定性肌肉的协助。
  而肩推主要是针对肩部和三角肌的锻炼。
  因此,要比较倒立俯卧撑和肩推的等效性是很难的,因为它们针对的肌肉群不完全相同。
  然而,根据一些研究和经验,我们可以大致估计,每组10个倒立俯卧撑约等于15到20次标准的肩推动作。
  但是,这个比较只是为了给我们提供一个概念上的参考,并不能完全准确地比较二者的等效性。
  最佳的方式是根据自己的具体目标和训练计划,结合这两种运动进行综合锻炼。