低糖高纤维食物包括鳄梨、柑橘类水果（如橙子和柚子）、红莓、草莓、覆盆子、蓝莓、番石榴、苹果、梨、石榴、西瓜、哈密瓜、奇异果、菠萝、木瓜等。 此外，蔬菜中的高纤维食物有花椰菜、西兰花、胡萝卜、菠菜、西兰花、甜椒、苦苣、南瓜、洋葱、大葱、豌豆、豆芽、藕等。 全谷类和豆类也是高纤维食品的良好来源，如燕麦、全麦面包、糙米、绿豆、红豆、黑豆、藜麦、黑麦等。 最佳选择是多样化饮食，以确保摄入各类低糖高纤维食物，这样有助于保持健康的生活方式。