据研究显示，以下四类人群不宜食用桑葚：
1. 肠胃功能不佳的人群：桑葚富含纤维素，对肠胃有一定的刺激作用，容易导致腹胀、腹泻等不适症状。
因此，肠胃功能不佳的人群应适量避免食用桑葚。
2. 患有泌尿系统疾病的人群：桑葚含有较高的草酸，长期过量食用可能导致结石形成，对泌尿系统健康有一定的影响。
因此，泌尿系统疾病患者应限制桑葚的摄入量。
3. 患有糖尿病的人群：桑葚富含糖分，摄入过多可能导致血糖升高。
糖尿病患者应特别注意控制桑葚的食用量，避免对血糖造成不良影响。
4. 孕妇及哺乳期妇女：桑葚中含有一定的黄酮类物质，长期过量食用可能对胎儿或婴儿造成潜在的影响。
孕妇和哺乳期妇女应适度限制桑葚的摄入，避免潜在的风险。
总体而言，对于正常人群来说，适量的食用桑葚对身体是有益的，具有抗氧化、防癌等作用。
最佳的摄入量每天大约为100克左右，但以上提到的四类人群需要谨慎食用或避免食用。
如果您属于以上人群，请咨询医生的意见，根据个人情况进行合理的饮食安排。