冬虫夏草富含丰富的蛋白质、氨基酸、多糖体、维生素和矿物质等营养物质，这些成分可能有助于促进身体的健康。
然而，每个人对冬虫夏草的需要和适应程度是不同的，因此一天吃几根是一个因人而异的问题。
一般来说，建议每天食用2-3克冬虫夏草即可获得其保健作用。
这种用量不会过度负担身体，同时还能获得其一些营养价值。
值得注意的是，冬虫夏草的质量和来源也是影响其效果的关键因素。
购买时应选择正规渠道，确保质量和纯度。
另外，冬虫夏草并不适合每个人，特别是对于某些患有特定疾病或对虫类过敏的人来说，应谨慎使用。
总之，冬虫夏草有一定的保健效果，但并非无所不能。
在食用前最好咨询专业人士的建议，并且按个人需要和身体状况适量摄入。