VC和钙片的最佳吸收时间因个体差异而异，但一般来说，最好在饭后30分钟-1小时内服用。 这是因为饭后胃酸分泌较高，可以帮助VC的吸收，而食物中的蛋白质可以与钙结合，增加钙的吸收率。 此外，避免与产生草酸盐的食物（如菠菜等）一同服用钙片，以防止钙与草酸盐结合形成不易吸收的草酸钙。 总之，合理的饮食时间和注意与其他食物的搭配，可以提高VC和钙片的吸收效果。