健身计划表怎么做？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，确定你的健身目标，是增肌、减脂还是增加耐力等。
然后，在计划表上写下你每周的锻炼时间和锻炼类型。
确保包含有氧运动、力量训练和休息日。
在每次训练中分配足够的时间进行热身和拉伸。
根据你的能力和进展，逐渐增加训练的难度和强度。
时刻记录你的进展并在必要时进行调整。
最后，坚持你的健身计划表，与朋友或教练共同追踪进展，并保持积极的心态。