1. 首先，确保你已经安装了Fraps软件，并将其打开。
2. 在Fraps中，点击“Movies”选项卡。
3. 在“Movies”选项卡下方的“Video Capture Settings”部分，你可以设置录制的视频的位置和格式。
选择一个合适的位置保存你的视频，并选择一个适当的视频格式。
4. 确保所选的视频格式是CF飞秒支持的格式，例如.avi或.mp4。
5. 在“Fraps General Settings”部分的“Video Capture Hotkey”一栏中，设置一个快捷键来开始和结束录制。
例如，你可以将其设置为F10键。
6. 打开CF飞秒游戏，并确保在你要开始录制的地方暂停游戏。
7. 按下你在步骤5中设置的快捷键开始录制。
8. 继续游戏并进行你想要录制的CF飞秒游戏内容。
9. 当你完成录制后，再次按下你在步骤5中设置的快捷键来停止录制。
10. Fraps将在你选择的保存位置生成一个视频文件，其中包含你刚刚录制的CF飞秒游戏内容。
请注意，Fraps的免费版有一些限制，如视频录制最长时间限制等。
如有必要，你可以购买Fraps的完整版以解锁所有功能。
此外，为了确保最佳的录制效果，你的电脑配置应该足够强大以支持同时运行Fraps和CF飞秒游戏。