健身蛋白质含量高的食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中，动物性食物如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等含有丰富的优质蛋白质，是许多健身者的首选。
鸡胸肉是非常好的蛋白质来源，约每100克含有约30克的蛋白质。
鱼肉也是高质量的蛋白质来源，例如三文鱼、鳕鱼等，它们富含Omega-3脂肪酸，有助于肌肉修复和生长。
牛肉蛋白质含量也很高，注意选择瘦肉部位，脂肪含量较低。
另外，蛋白质还可以从蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）、奶制品（如酸奶、乳清蛋白粉）、坚果与种子（如花生、杏仁、麻子）中摄取。
这些食物不仅蛋白质含量高，而且富含其他的重要营养素，为健身提供全面支持。