为了快速修复腰疼问题，可以尝试以下项目：
1. 高效的体适能训练：进行专门设计的产后体适能训练，包括腹肌及核心肌群的锻炼，有助于增强腰部及腹部的稳定性，缓解腰疼。
2. 平衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、钙、维生素D等，有助于支持骨骼和肌肉的修复和健康。
3. 足够的休息和睡眠：产妇需要给予足够的休息和睡眠时间，让身体得到充分的恢复。
充足的休息可以减轻疼痛感。
4. 按摩和理疗：定期进行腰部按摩和理疗，可以促进血液循环，缓解腰部疼痛和紧张感。
5. 足够的水分摄入：保持身体充分的水分摄入，有助于维持身体的代谢和健康，有助于减轻腰部疼痛。
注意，每个人的身体状况和恢复速度不同，如果腰疼问题持续存在，请寻求专业医生的建议和治疗方案，以确保最佳的修复效果。