儿童补钙吃什么好?
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
牛奶和奶制品如酸奶、奶酪和奶油是最常见的补钙食物。
此外，豆类和豆制品如豆腐和豆浆也是富含钙的食物。
鱼类如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼含有丰富的钙和维生素D，有助于钙的吸收。
坚果如杏仁和花生以及绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和花椰菜也是不错的钙源。
此外，阳光暴露也能够帮助儿童吸收足够的维生素D，从而促进钙的吸收和利用。
如果孩子的饮食不足以满足钙的需求，可以考虑补充钙剂，但必须在医生或营养师的指导下进行。
总之，均衡的饮食和日常的户外活动对于儿童补钙至关重要。