儿童补钙吃什么最好最快的速度补充？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
富含钙的食物包括奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪，这些都是丰富的钙源。
另外，豆类和豆制品，如豆腐和豆浆，也富含钙。
此外，深绿色蔬菜，如菠菜、小白菜和芥兰，也是很好的钙来源。
鱼类（尤其是骨头可食用的鱼肉，如鲑鱼和鳕鱼）以及坚果和种子（如杏仁和芝麻）也含有丰富的钙。
此外，阳光可以帮助合成维生素D，它是钙吸收的关键。
因此，儿童在户外活动中也能获得维生素D的补充。
总之，均衡饮食和户外活动是儿童最好最快的补钙方法。