低聚果糖和低聚半乳糖都是益生元，具有促进肠道健康的作用，但在缓解便秘方面，低聚果糖是更好的选择。 低聚果糖能够通过增加肠道有益菌的生长，改善肠道菌群，增加肠道蠕动，软化大便，从而缓解便秘问题。 而低聚半乳糖则在便秘方面的功效相对较弱，更适合用于缓解腹泻和调节肠道菌群。 所以，对于便秘问题，建议选择低聚果糖来改善便秘症状。