为了缓解宝宝的胃肠道问题，可以采取以下措施：
1. 饮食规律：建立宝宝的饮食规律，定时喂养。
不要随意增减辅食，保持稳定的饮食习惯，避免过度刺激胃肠道。
2. 温和易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面汤、煮熟的蔬菜和水果泥等。
避免油腻、辛辣和刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜等。
3. 避免过冷或过热的食物：将食物的温度调整到适宜的水平，不要给宝宝喂食过冷或过热的食物，以免刺激胃肠道。
4. 合理分餐：将宝宝的饮食分成多次，并控制每餐的份量，避免大餐过饱。
5. 喂食时间：宝宝进食时应保持安静放松的环境，不要过度刺激宝宝的感官，有助于消化吸收。
6. 注意饮食纤维：适量添加膳食纤维，如煮熟的蔬菜、水果泥等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
7. 注意饮水：保持宝宝的水分摄入量，多饮水有助于软化大便，预防便秘。
通过以上调理饮食的方法，可以有效缓解十个月宝宝胃肠道不好的问题，并促进肠胃的健康发展。
记得在调整饮食过程中，若宝宝症状持续或恶化，应及时咨询医生。