在饭前30分钟喝水有助于提前饱腹感，减少进食量，从而控制卡路里摄入，促进减脂。
而在饭后1小时左右喝水可以帮助消化吸收，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
此外，不仅在饭前和饭后喝水有助于减脂，平时保持足够的水分摄入也是重要的。
水分是身体内各种代谢过程所必需的，可以促进体内废物的排出，帮助代谢脂肪。
因此，不论减脂喝水的时间如何安排，每天都应保证足够的水分摄入，一般建议每天饮水量为2000-2500毫升。
总之，在减脂过程中，掌握好减脂喝水的最佳时间可以提高减脂效果。
在饭前30分钟以及饭后1小时左右喝水可以增加饱腹感、促进消化吸收和新陈代谢，从而帮助减少卡路里摄入、加速脂肪燃烧。
此外，平时要保持足够的水分摄入，以满足身体的代谢需要。
记住，减脂喝水的最佳时间只是辅助手段，还需要注意合理的饮食和适量的运动。