下奶快且多又营养的饮食应包括以下几个要素。
首先，增加蛋白质摄入是关键。
蛋白质是乳汁的主要组成部分，因此剖腹产妇应该摄入足够的蛋白质来促进乳汁分泌。
适合的蛋白质来源包括乳制品、瘦肉、鱼类和豆类等。
同时，均衡膳食，确保摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质也很关键。
其次，饮食中要注意摄入足够的液体。
喝足够的水和其他饮料可以帮助保持身体的水分平衡，有助于乳汁的分泌。
推荐的液体来源包括水、汤、果汁和低咖啡因的茶。
此外，一些特定的食物据说可以帮助促进乳汁分泌。
例如，燕麦、蔬菜、水果、坚果和豆类等富含纤维的食物可以提供丰富的营养和能量，有助于乳汁的产生。
同时，一些药膳食材，如黑芝麻、核桃、山药和枸杞等，也被认为对促进下奶有积极作用。
然而，饮食对下奶的影响因人而异。
每个剖腹产妇可能对不同食物有不同的反应。
因此，建议剖腹产妇在选择饮食时尽量遵循自己的体验和胃口，同时咨询医生或专业人士的意见。