首先，水果方面，可以选择富含维生素C的柑橘类水果，如橙子和柚子，这有助于增强免疫力和促进伤口愈合。
此外，葡萄和草莓也是不错的选择，它们富含抗氧化剂和纤维，有助于提高身体的抵抗力。
至于蔬菜，产妇可以选择吃一些绿叶蔬菜，如菠菜和油菜，它们富含维生素A和铁质，有助于补充产后失血带来的营养不足。
此外，胡萝卜和番茄也是不错的选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于产妇的康复和补充能量。
总的来说，刚生产的产妇可以选择吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，以帮助身体康复和健康。
当然，在饮食方面还需根据个人的体质特点和医生的建议来选择合适的食物。