缓解疲劳吃什么维生素？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6和维生素B12。
这些维生素在能量代谢中扮演重要角色，有助于提供身体所需的能量。
尤其是维生素B12，可以帮助红细胞生产，保持神经系统健康，从而减轻疲劳感。
可以通过食物摄入来增加这些维生素的摄入量，如瘦肉、鱼类、全谷物、豆类、坚果和深绿叶蔬菜等。
此外，如果有需要，也可以在医生的指导下适量补充维生素B复合物或其他维生素补充剂。