坐月子哺乳期能吃什么水果和蔬菜？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在这个期间，新妈妈们可以吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜来满足身体的需求。
例如，可以选择柑橘类水果如橙子和葡萄柚，这些水果富含维生素C，有助于提高免疫力和促进伤口愈合。
此外，苹果也是不错的选择，它含有丰富的纤维和维生素，有助于消化和排便。
至于蔬菜，建议选择绿叶蔬菜如菠菜和芥蓝，这些蔬菜富含维生素A和叶酸，对于新妈妈们的健康非常有益。
此外，番茄也是一个不错的选择，它富含抗氧化物和维生素C，有助于提高免疫力和预防感染。
总之，坐月子和哺乳期的妈妈们可以选择一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，以提供足够的营养和能量。
同时还要注意食材的新鲜与卫生，避免生食和不干净的食材。