断发掉发吃什么好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
饮食对保持健康头发起着重要作用。
为了预防断发掉发，应摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、鱼类、豆类等，因为头发主要由蛋白质组成。
此外，维生素B也对头发生长至关重要，可以食用富含维生素B的食物，如坚果、全麦面包和绿叶蔬菜。
另外，确保摄入足够的维生素C和铁也是关键，可以通过摄入柑橘类水果、草莓和菠菜来增加维生素C摄入量，而肉类、贝类和豆类则是良好的铁来源。
最后，要避免食用过多的高糖和高脂食物，保持饮食平衡，这有助于防止营养不良对头发造成的伤害，同时要喝足够的水以保持头皮的湿润。