新鲜黄花菜被广泛认为是辅助产后乳汁分泌的食材，因其含有丰富的植物雌激素和蛋白质。 要吃下奶，可以将新鲜黄花菜洗净后与鱼肉、猪肉等搭配煮汤，或将其切碎后加入炒菜。 另外，还可以将黄花菜炖成糖水，加入适量的红枣、莲子等食材，炖煮后饮用，具有滋润养颜的功效。 无论是汤煮还是炒熟，都要注意烹饪时间，以保留黄花菜的营养成分，并且菜品不要过咸、过辣，以免对婴儿的味觉和消化系统产生不良影响。