促进睡眠的食物有哪些?
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
其中包括含有色氨酸的食物，如火鸡、鸡蛋、芝士和坚果。
色氨酸是一种神经递质前体，能够增加脑内的血清素水平，使人感到放松和疲倦。
另外，富含镁的食物也有助于促进睡眠，如绿叶蔬菜、豆类和全谷物。
镁能够放松神经系统和肌肉，有助于入睡。
此外，维生素B6也被认为对睡眠有益，可以在鸡肉、香蕉和土豆中找到。
睡前适当的饮食对于获得良好的睡眠质量是非常重要的，它可以帮助我们放松身心，更好地进入梦乡。
所以，我们可以通过食用富含色氨酸、镁和维生素B6的食物来促进睡眠。