促进睡眠的食物一般富含哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 坚果类，如腰果和松子，富含蛋白质、镁和铜，有助于促进睡眠质量。
3. 海鲜，如鲑鱼和虾，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于调节睡眠激素。
4. 花卉及其提取物，如薰衣草和橙花水，富含芳香化合物，具有放松和安定的效果。
5. 隔夜燕麦，富含谷氨酸，有助于促进睡眠。
6. 酸樱桃，富含褪黑素，可以帮助调节生物钟。
综上所述，促进睡眠的食物通常包括大豆及其制品、坚果类、海鲜、花卉提取物、隔夜燕麦和酸樱桃等，它们通过提供特定的营养物质或化合物，有助于调节睡眠质量和促进入眠。