促进睡眠的食物有什么？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
热牛奶富含色氨酸，这是一种产生褪黑激素的物质，有助于调节睡眠。
杏仁含有镁，有助于放松肌肉和平静神经系统。
燕麦是一种含有丰富碳水化合物的食物，有助于提高脑内色氨酸水平。
香蕉富含镁和钾，有助于放松肌肉和维护正常的心脏功能。
蔬菜，特别是绿叶蔬菜，富含镁和钙，有助于缓解焦虑和促进睡眠。
这些食物在晚餐后或作为夜间小吃可以提供营养，并帮助增加睡眠质量。