在坐月子期间，由于产后身体康复需要，很多妈妈会出现便秘的情况。 为了缓解这种情况，可以选择一些富含膳食纤维的水果来帮助通便，比如苹果、香蕉、柚子、桃子等。 这些水果中含有丰富的纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便。 此外，多喝水也是帮助缓解便秘的关键，可饮用温水或者白开水。 同时，还应避免食用脂肪、辛辣等易产生便秘的食物，保持饮食均衡，有助于消除便秘问题。