立冬是农历二十四节气中的一个重要节点，标志着进入冬季。
在这个时候，人们可以根据自身情况来进行相应的进补。
冬令进补的目的是为了增强人体的抵抗力，预防感冒和其他寒冷季节的疾病。
在冬季，人体的新陈代谢相对较缓慢，血液循环也相对较差，进补可以帮助补充体内的能量和养分，提高人体的免疫功能。
一般来说，冬令进补的食材应该以温热性质为主，如山药、桂圆、黑豆等。
同时，适当增加摄入的动物蛋白和脂肪类食物，比如瘦肉、鸡蛋、坚果等，可以提供更多的热量和营养。
除了食物上的进补，冬令还可以通过一些运动来增强体质。
适当的室内运动，如瑜伽、太极拳等，可以提高身体的灵活性和对寒冷的抵抗力。
总之，冬令进补是为了适应寒冷气候，增加身体的抵抗力。
开始时间可以参考立冬，但具体进补内容和方式应根据个人情况和实际需求进行调整。
不同体质的人需要注意选择合适的食材和运动方式，以达到最佳的健康效果。