日常生活中含钙高的食物有牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、芝士、酸奶、鲜奶、花生、鱼虾、虾皮、紫菜、海带、小鱼干、黑芝麻、杏仁、核桃、蘑菇、大白菜、小青菜、芹菜、菠菜、豆角、萝卜、香蕉、苹果、橙子、梨、红枣、山楂、枸杞、草莓、樱桃、桃子、香蕉、菠萝、芭蕉、木瓜、葡萄、芒果、椰子、石榴、桔子、柚子、哈密瓜、苹果、西瓜、葡萄柚、杨梅、杨桃、柿子。 这些食物含有丰富的钙质，经常摄入有助于保持骨骼健康和预防骨质疏松症。