脚踝韧带拉伤怎么做康复训练？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先需要静止休息，冷敷受伤区域以减轻肿胀和疼痛。
然后，进行适度的活动恢复，如进行脚踏踩踏车等低冲击性活动，有助于增强韧带周围肌肉的力量和稳定性。
接下来可以进行一些抗阻力的训练，如使用橡皮筋进行侧向阻力训练来加强脚踝的稳定性。
在进行全面的康复训练之前，最好咨询专业医师或物理治疗师的指导，以确保康复训练的技巧和强度适当。