选择绑腿沙袋的重量需要考虑个人的体力和训练目标。 对于初学者或者体力较弱的人来说，建议选择较轻的重量，以便练习动作的正确性和稳定性。 随着锻炼强度的增加，可以逐渐增加沙袋的重量，增加训练的挑战性。 对于身体较强壮的人或者有一定训练基础的人来说，可以选择较重的沙袋，以增加力量和耐力的训练效果。 总之，选择绑腿沙袋重量时需要根据个人情况和目标来进行适当调整。